宗岳門太極拳的移重心法-新竹光明班-陳一心

宗岳門太極拳的移重心法

本篇文章是宗岳門太極拳布武道館李健儒館長於新竹班2016/01/07提到的重點

，以我個人能理解的範圍做重點記錄與說明，如有謬誤，請以李館長所教的內

容為準。

宗岳門太極拳的移重心能達到移動時不用力、移重心時能夠把人擠開、單腳站立

也能把人擠開……等等效果，以下會說明移重心的方法、要點、遇到阻力時產

生的細節，以作為練習的依循方向。

移重心的方法

首先，雙腳平行站立，重心全放在單一隻腳；再來，將重心腳擰轉造成身體欲

向上但是上不了而擠向另一隻腳移動；最後，使重心完全移到另一隻腳時完成

。

移重心的要點

一開始站立時就必須不用力，也就是說必須要有頂頭懸、沉肩墬肘、含胸拔背

、鬆腰落胯、起踵頂膝；簡單來講，就是要往上拔高、身體放鬆、放’掉用力的

肌肉、膝蓋和腳掌要維持相對角度、能向下產生抓地力。

移動重心時，身體緊的地方要即時放掉，遇到有人阻擋在身體旁邊時，接觸點

不可以用力，重心才移的過去；因為只要一用力，就會阻擋的力量卡住了。唯

有不用力的移重心才能持續蓄勁，不用力才能讓勁引化阻擋的力量，不用力才

能讓勁傳到另一隻腳。

移完重心後，是另一隻腳的全重心，又是一個完全的蓄勁。整個移重心的過程

，因為有正確的身體結構及放鬆不用力，會是一腳放勁同時幫助另一腳蓄勁，

因此可以使勁不會間斷，隨時有勁可使用。

遇到阻力時產生的細節

當有人站在旁邊用身體阻擋著，移重心過去的時候，接觸對方的那一側的手是

因放鬆而自然向內捲而不會用到橫力去引化力量；另一方面，接觸點是隨著重

心移動的過程中使用如同坦克車履帶換點輾壓的方式而擠開對方身體。

能使用正確的移重心方法，就能夠不用力而且持續不間斷的蓄勁，即使遇到外

來的阻力也能夠輕鬆擠開，即使是單腳站立也能達到擠開人的效果，是太極拳

非常重要的基本功之一。

記錄學員  陳一心 2016/01/13