太極拳有它的完整的理論體系：
「人剛我柔謂之走，我順人背謂之黏，動急則急應，動緩則緩隨」。
「左重則左虛、右重則右杳，仰之則彌高，俯之則彌深，進之則愈長，退之則愈促」。
「一羽不能加，蠅蟲不能落，人不知我，我獨知人」。
「偏沈則隨，雙重則滯。每見數年純功未能運化者，率階自為人制，雙重之病未悟爾」。
「本是捨己從人，多誤捨近求遠」。
「靜中觸動動猶靜，因敵變化是神奇」。
「仔細留心向推求，屈申開合聽自由」。
「任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤」。
「引進落空合即出，沾黏連隨不丟頂」。
 
在上面這些太極拳論中的敍述，其中就應敵的方面可以看出，太極拳不主張「硬橋硬馬，橋手對撞」，反而是主張，自己是一個不用力的弱者，並且很仔細、認真、深入的去研究和找出，如何可以成為一種「不用力」的武術，如何可以「不用力」的來「制而後摔打拿踢」。所以宗岳門的太極拳有「引落合出」的引落術、有「推托帶領」的連環術、然後還有「串子術」和「罡氣術」，以及其它更進階的技術。宗岳門中也有很多的「鬆柔用技」的功法和技法。而「節節貫串」，或是我們比較常說的「串勁」，並且是鬆柔不用力的「串勁」，是其中一項非常重要的基本要求。
 
我在能「串勁」之前，其實是無法體會宗岳門的「引落術」和「連環術」中所教授的上翻肘、下翻肘、中平肘、反身大纒、推掌、托掌、帶掌、領掌等技法，直到能初步的「串勁」之後，才體會這些技法的要領。
 
臉書上有網友認為：「節節貫串與全身鬆柔是不同兩碼子的事。」
但在我們來說，是要同時兼顧的事。而且，要同時兼顧的，還不只是這樣，在任何動作中的任何一個點，都必須做到「串勁」，都必須做到頂頭懸、涵胸、拔背、沈肩、墜肘、鬆腰、坐胯、抬踵、頂膝，還要指領、捲落......。
 
因為要同時兼顧那麼多項目是如此的困難，所以我們的訓練方法之一，就是在日常生活中，舉手投足，行住坐臥，都要把這些項目融入在其中，讓心、意、氣、力，都習慣如此。太極即生活，生活即太極，是一個非常有趣，又很有成就感的生活方式。我每天花多少時間在練習太極拳，我都無法數得清。
 
太極拳用的方法，和其它武術不太一樣，它挑了一條違反常理和常識的路來走，但這只是乍看之下給人的第一印象，仔細留心向推求，深入瞭解其理論體系和功法、技法後，其實就可以明白，它是很合乎物理和機械原理，也很合乎邏輯的。這也是為什麼身為一個工程師，我把宗岳門發表在網路上的所有文章和影片，都至少看過一遍之後，願意投入學習的主要原因。

昨天去吃火鍋，當去拿加湯的壺時，沒想到湯裝的很滿，一時拿不起來，****，其重量立刻反串回腰和湧泉。這讓我想到，如果有一天，當我拿一根牙籤也可以有這樣的體感時，我的手、身、腳或許可以比較接近王宗岳太極拳論中所說的「一羽不能加，蠅蟲不能落，人不知我，我獨知人」的境界

從上宗岳門太極拳的第一堂課開始，就聽到老師和師兄們一直在言談中，提到「串勁」這兩個字。請教老師串勁要怎麼練，得到的答案是「****」。

最近練三勁匯流後，串勁到腰的感覺愈來愈明顯，然後試著在日常生活的行、住、坐、臥都維持這樣節節貫串的體感。

當身體慢慢習慣節節貫串後，拿起一個湯壺，湯壺的重量反串到腰和湧泉，不也是很自然的事？！

真正的「不用力」很難。我們由出生開始，學會拿奶瓶、學會翻身、學會爬，到學會站、會走路、會跑、跳，身體各部份的神經和肌肉已經很自然的會用力去維持身體的平衡。一下子要叫肌肉不用力，肌肉做不來。門內有的師兄是由浮手功來突破「不用力」，我則是由「躭肩」來突破「不用力」。****比較法要點約40字****。

在這個過程中，最吊詭的是，如果手、身、腳無法感覺到在用力，當然就不覺得自己在用力，就會認為自己沒有用力，但實際上，自己身體可能還是有地方在偷偷用力，否則當手指去拿一根牙籤、一張衛生紙或其它更輕的東西時，其重量應該會回串到手、身、腳和湧泉。

******重要觀念(約50字)******，才能「因敵成體」。

「因敵成體」不是對方擺一個招式出來，就出一個相應的招式去破對方的招式。「因敵成體」是當接手時，***約20字要點***，以做到引進、落空，合即出。

猶記得剛開始練引落術時，常被老師糾正：手腕用力了、手肘用力了、肩膀用力了、肩偷跑了、身體先動了、身體怎麼不會動......。那時還不會串勁，所以一直苦惱著，身體到底什麼時候該動？什麼時候不該動？身體動也被糾正，不動也被糾正，還真的有點無所適從。

後來慢慢體會到串勁了，才發現，串勁後，***約50字操作要領***，很容易可以做到外三合。但因為是用了一點力而擰出來的串勁，身體容易犯硬，變成餵勁的師兄要餵給我稍微大一點的力，身體才會動。

現在用「不用力」****，看看手、身、腳能不能愈練愈「輕」，短期目標是要練到「一羽不能加，蠅蟲不能落，人不知我，我獨知人」。

當然啦，這麼練，是不會讓我的體重在體重計上有什麼變化，但身體內在的變化，身形的變化，卻是一直默默地、有感地在進化中。

這兩年多來，學到很多觀念和功法，其實身體上的體會、心智上的領悟，遠遠超過上面的文字所能描述。例如很神奇的是，內家有些功法，像是翻筋轉骨和躭肩，練法平淡無奇，乍聽之下，會以為老師在開玩笑，這麼簡單的功法能練出什麼名堂？！但練下去就知道，它的功效非常巨大。只是很多時候，大家選擇不相信練了會有什麼用，就不練了，實在很可惜。

「相信」是很重要的。如果不相信「不用力」能有什麼作用，自然就不會去練習「不用力」，如果不相信「一羽不能加，蠅蟲不能落」是可以做到的，自然就不會以這個做為目標。如果不相信「鬆柔」的存在，又怎能練出「鬆柔」？

說了那麼多，我下次要記得問問火鍋店：「請問牙籤放在那裡？」

單肩幫助墜肘、肘往前、氣貼背、磨背、上翻肘和沈腳底
單肩是近期幫助我很大的功法，練法很簡單，就是右手掌貼著左胸，手掌朝下；右手肘自然下垂，然後手、肩和背都不要用力，就是擺著。
剛開始覺得，這麼簡單的動作能練出什麼名堂？老師，對不起，我錯了，這麼簡單的動作真的幫助很大。
一、幫助肩、大臂和背不用力
幾年前開始，我發現在開車時，將小臂靠在中央扶手或車門的扶手時，肩和大臂都還是緊的，無法放鬆。後來一直練習用意念去叫肩和大臂放鬆，都還是失敗。直到練了單肩一陣子之後，有一天突然發現，我的手臂放在扶手時，竟然肩和大臂也是不用力的。
現在練單肩時，肘、大臂、肩和背可以輕到感覺重力往下拉，可以感覺肘和肩因重力而往下並對爭，可以感覺背部因為肩往下而被牽動。
二、幫助墜肘和肘往前
但肘需要彎曲時，肘和肩背的相對距離往往很容易變短，失去二爭，從而失去結構並斷勁。單肩可以幫助在肘需要彎曲時，仍維持不用力的二爭之體感，不會後縮，從而維持結構和串勁，不會崩掉。
更進一步是，即使肘不彎曲，手是直的時，不管手是指領往上、往前、往下，仍然可以觀照肘和肩背的二爭，維持結構。
三、幫助動牽往來氣貼背
現在手往前伸，可以牽動背部，感覺是手指尖和脊椎在對爭，肩不見了。
如果是推掌、龍腰的結構，然後定指後移，可以感覺整個右半邊的背部，包著肩胛骨在旋轉。
四、幫助磨背
肩不見，手指尖和脊椎在對爭之後，練磨背的感覺也不同了。
我們練磨背是伸手練，如果手彎曲時，維持單肩、氣貼背和磨背的感覺（手肘往內，維持龍腰），這樣手上受力，即使手是彎的，只要維持磨背的感覺，身體就會因為受力和磨背而轉動。
也就是兩肩和背維持磨背的感覺，手受力，就會讓身體轉動。
因為要隨時維持磨背、氣貼背和單肩的感覺，胸就好像是被肩所涵起來，然後外型和感覺就變成涵胸拔背。
五、幫助上翻肘
上翻肘的滾鑽入方時，一直維持觀照肘和肩背的二爭，當拉肘貼耳時，就變成外上、往外的單肩。即使當手伸到一半就碰到對方的手，定指後移加上氣貼背、仍可以維持肘和肩背的二爭
六、幫助沈腳底
當David師兄拉著我的指尖往下，讓我體會動牽往來氣貼背時，我發現腳底湧泉的壓力變大了，第一次有感體身體像個導體。雖然我目前還沒有辦法感覺到體內有一條勁線串到湧泉，但靠著腳的結構，我發現在練單肩時，食指和中指不要用力、非常輕微的往下微擰一點點，牽動肘往下的同時，湧泉也可以感受到壓力變大。上翻肘拉肘貼耳，推掌和帶掌旋指割脖子時，也一樣可以感覺到湧泉的壓力變大。這中間，我都是練習用維持單肩、墜肘的體感來走軌跡。