中平引落練習方法紀錄分享-新竹光明班-徐代勇

* : 為要特別留意處
中平引落
 標示法(*最後要做到如標示法的外形不翻擰動作!) /
 體感法(相較於標示法, 體感法的動作一開始都要比較大, 透由體感法展筋, 透由標示法內化擰翻)
 1 : 指向前, 透過指領回推，不是橫轉, esp 最末段，腕要確實貼到胸前才能有完整的腕型
 2 : 橫移時要注意掌翻, 連小指都要串, 過程是指擰推動肘*
 3 : 合身補位 [不會補 / 磨背補 / 捲進來補 => 當有做到 指擰推動肘 時, 就已是呈3D, 所以身型也會呈捲進來]
 4 回溯*推掌 : 力通背(雙肩)後, 會自然回溯到開始處, 帶動手完成推掌



安靜

這次上課，教練其實一直有說到關鍵字：只要放鬆，身體自然會安靜。只要身體安靜，身體自然會放鬆。
個人經驗往往是要腦袋放空（因為長久習慣使用肌肉力，目前身體的反射動作還是處於使用肌肉力），心靜下來，意念專注在自己身上，從指尖開始觸發，手，腕，肘，肩，脊背，腰，垮，腿，膝，踝，湧泉。一一檢視自己。
想要空間出現，身體就必須安靜

新竹光明班 徐代勇 學齡：2.3年